1、健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动。

2、饮食要清淡少盐。每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调油不超过25克。

3、平衡膳食的关键要做到：每天少吃一两口，多活动15分钟，粮食七八两，少吃10克油脂，蔬菜至少吃八两，多吃豆制品和奶类。

4、体重过低或过高都会影响健康。过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖患慢性病的风险增加，患糖尿病、高血压的风险是体重正常者的2～3倍。

体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方

目前我国成人体重正常的BMI范围是：18.5≤BMI＜24

5、控制体重的诀窍：少吃、多动。

少吃高能量的食物（如肥肉）；少吃能量高的零食（如花生、瓜子）；控制吃饭速度，吃得越快，吃得越多。

各类身体活动都对体重控制有帮助；生活出行加运动，每天累计1万步。

6、每年做1次健康体检，可以尽早发现健康问题和疾病，抓住最佳时机及时采取措施。

7、收缩压≥140毫米汞柱和或舒张压≥90毫米汞柱就是高血压。情绪激动、紧张运许等多因素都对血压有影响。

如果高血压没有得到很好的控制，会引起脑卒中（中风）偏瘫、心肌梗死、肾功能不全、眼底视网膜病变甚至失明。

8、空腹血糖≥7mmol/L，就可以诊断为糖尿病。长期营养过剩、肥胖、精神紧张、情绪激动、心理压力等都容易促发糖尿病。糖尿病的典型症状是“三多一少”,即多饮、多食、多尿、体重减轻。

如果血糖长期得不到良好控制，能造成脑、心脏、神经、眼和肾等重要器官的损害，甚至导致残疾或死亡。

9、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播，出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核，坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能治愈。